z redukcji

Witam, Jestem w trakcie redukcji od początku roku. Brałem w tym czasie 2 spalacze: TSE Olimp oraz kończę właśnie Cutting Edge. Waga systematycznie spada, w spokojnym tempie (6-7 kg w dół). Rozglądam się za kolejnym spalaczem, jesteście Państwo w stanie pomóc, coś doradzić? Mam 33 lata, trzymam dietę niskoweglowodanowa, trening siłowy mam 3 razy w [...]

[...] w tyg +co dziennie jeżdżę na sił i zaj rowerem ok 6 km w jedną stronę czyli 12 km w ciągu dnia +- w dni nie treningowe też jeżdżę te 12 km Aktualnie 2600 kcal wzrost 174 15lat waga 61.3 dzisiejsza 2. Pytanie ile powinnem przytyć w tyg bo wiecie jak byłem na redukcji to na tydz. 1% masy ciała szło i było na wadze elegancko a na masie ile? :-(

Witam. Ma ktoś sprawdzony sposób na wysokobiałkowe pyszne naleśniki? :D Przeszukiwalem ten temat, ale znalazłem tylko z naleśniki z dużą ilością białka, a jestem na redukcji i chciałbym sobie do kolacji od czasu do czasu wrzucić taki posiłek. Ktoś ma jakiś sprawdzony przepis?

[...] następujaco : wtorek klata + triceps czwartek barki + biceps sobota plecy niedziela nogi Ilośc serii 3-4,10-12 powtórzen Prawie zawsze dorzucam brzuch z obciazeniem. Po redukcji troche obwisłem i chce sie nabic :)tymbardziej ze idzie lato duzymi krokami,ale dam rade z dobra dietka. Zestaw cwiczen ok ?Pracuje od rana do poznego popołudnia i [...]

[...] Posiadam tez gainer Mass XXL . Posiadam okolo 200 zl na ewentualne wydatki . Dolaczyc cos jeszcze? zastanawialem sie nad bialkiem -dobry pomysl? czy dorzucic cos jeszcze/cos innego? Dieta oczywiscie ulozona juz jest . Teraz jestem przy koncu redukcji ,a z masa jak wczesniej wspomnialem od sierpnia. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] No dobra ale do tematu wróćmy:można zrobić redukcję zaraz po metce bo planuje 4 tyg przerwy i znowu powrót do 100tabsów metki.Czy lepiej ciągnąc dietę masową przez cały czas?? Czy clen jest na tyle mocny,żeby całkowicie(lub prawie) zablokować utratę masy mięśniowej przy redukcji??Bo pamiętam red. z efką to wszystko schodziło naraz... Pzdr.

Cześć, Aktualnie jestem na redukcji, myślę że jeszcze 2 tygodnie. Potem chciałbym zrobić tydzień-półtora regeneracji (akurat matury mam także dobrze się zgra) i ruszyć porządnie z treningiem, tylko chciałbym to podzielić na cykle żeby były lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni [...]

Witam, mam 19 lat. Ważę 50 kg przy wzroście 165 cm. Od miesiąca uczęszczam na siłownię, dwa lata temu schudłam na redukcji 10 kg. Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 16%. Ćwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu po jednej partii ciała. Mimo wszystko skóra na brzuchu nie jest idealnie napięta a brzuch twardy jak bym chciała.. Oczywiście po miesiącu [...]

[...] lat cwicze jusz kilka lat z efektami robie to dla siebie ale teraz pracuje 7 dni i silka3-4dni w tyg moze macie jakies pomysly co brac bo poras pierwszy organizm mi padl doslownie niemam sil na proste zeczy jusz nie wspomne o pracy czy silowni dodam tylko ze wczesniej nie mialem takich problemuw nawet na redukcji . dzieki za wszelkie podpowiedzi

8 dni temu miałem szytą wargę od wewnątrz i zewnątrz (napadło mnie 3 typów :S). I tutaj pytanie - czy można normalnie ćwiczyć? Jestem na redukcji i mój trening to FBW+aeroby. Czy regeneracja mięśni po FBW nie opóźni albo, co gorsza, uniemożliwi regenerację wargi? Co prawda minęło już sporo czasu, ale chętnie dowiedziałbym się, czy trening siłowy [...]

[...] kontuzji jest dla mnie czymś nie do pomyślenia, ponieważ regularnie chodziłam na fitness i robiłam dużo cardio na orbitreku. Treningi prawie codziennie. Byłam na etapie redukcji. Czy podczas kontuzji kolana mogę wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie brzucha, rąk i ramion? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać podczas tej kontuzji? Będę bardzo [...]

[...] 7msc trenuje 5x w tyg. Od tyg zacząłem.zażywać krete treca cm3 i beta alanina activ lab. Od jakiegoś czasu jestem na własnej diecie i jestem całkiem Zadowolony z tej redukcji.. Proszę was o ocenę i jak coś napiszcie jaki produkt dodac/usunac czy zmienić. W razie niewczytania daje link http://www.speedyshare.com/a22Xb/dieta-2014-07-31.png [...]

Siemano. Obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona [...]

Mam pytanie .Jestem na redukcji spadlo 4 kg .Jak sadzicie czy moge juz zaczynac powoli z masa? Czy kontynuować redukcje ?Spadam nie milosiernie Wygladam juz jak 14 latek haha.Moze musze wiecej zbudowac i rozpoczac redukcje od nowa gdy juz zbuduje wiecej miesni?Dzieki za odpowiedzi dieta oraz wymiary dostepne na moim profilu. [...]

Mam duży problem, od jakiegoś czasu nie mogę sobie poradzić z napadem głodu na słodycze który mam bezpośrednio po posiłku. Byłem na redukcji i na początku myślałem iż jest to podyktowane moją niską kalorycznością w diecie. Ale teraz gdy już jestem na zerowym bilansie kalorycznym również mam ten sam problem :( Czy ktoś miał również może podobne [...]

[...] do klasy sportowej( przepisalem sie w tym roku). Wiadomo jest to klasa sportowa i mam 10 godzin zajec w tygodniu. Jednak pomimo tylu zajec moje cialo nie reaguje. Nie widze redukcji tkanki tluszczowej ani tez przyrostu miesni. W dodatku moj wzrost zatrzymal sie na 173 cm i nie chce sie ruszyc od 2 lat. Jaka diete mam zastosowac albo co mam robic [...]

[...] cykl.Cel to w miare ładna masa poniewaz jestem troche otluszczony.Po cyklu planuje zrobic miesiac odpoczynku a potem redukcja n clenie i sally. Moj staz to 3 lata,185cm,95kg wagi,40cm w bicu,wycisk 120kg. Wczesniej bylo 100 tab mety i prop z winem na redukcji. Co wybrac? myslalem o prop+wins lub prop+deca.Co lepsze?moze jakies inne propozycje?

chcialem sprawdzić propa (czy działa ta firma) i przy okazji zredukować sie troche bo za chwile jade z masą a po lekkiej redukcji zawsze mi masa lepiej szła. na szczescie prop działa i zostalo mi 2 strzały (e3d 100mg) i zaraz wchodze na enana (niewiem czy dobrze zrobilem z tym propem ale przepadło) I niewiem czy juz walić tego enana jeszcze z [...]

[...] Slyszalem, ze warto zrobic rekompozycje na delikatnym deficycie kalorycznym utrzymujac okolo 2.2g/ bialka na kg masy ciala przez co bylbym w stanie czerpac energie z tluszczu nie tracac przy tym miesnia oraz wynikow silownych jak to zazwyczaj wyglada podczas redukcji. Moze sie myle dlatego chcialbym poznac opinie kogos doswiadczonego.

hej, jak wygląda dawkowanie iron testa? na opak. widzę, że jedna porcja to 1 tabl. w opisach sklepów internetowych, widnieje informacja, że 1 porcja to 3 tabl. poza tym wszystkim, jeżeli 1 porcja to 1 tabl, jak zalecacie stosować przy większej wadze zawodnika w okresie redukcji(100 kg)